FacebookGoogle Bookmarks

 

Externe oorzaken

Tips

Omgeving:

  • Mensen die een beroep op je doen of de aandacht trekken: familie, vrienden, mede-studenten, enz.
  • Vertel je omgeving dat je een bepaalde tijd met rust gelaten wilt worden, omdat je wilt studeren.
  • Kies een studieplek waar je als student niet gestoord wordt: bieb, mediatheek, enz.

Social media:

  • Fb, twitter, Outlook, Pinterest, Linkedin, enz
  • mobiele telefoon
  • I-pad, tablet
  • Zet alle social media, ook die voor studenten, radicaal uit! (Oefening baart kunst).
  • Plan een pauze in je studierooster in, waarin je jezelf beloont door even heerlijk af te stressen op je social media!

Studieruis:

  • Storende muziek, verkeerslawaai, werkzaamheden
  • Feestjes, luidruchtige mensen, enz.
  • Sluit deuren, ramen en als dat niet helpt je concentratieproblemen op te lossen:
  • Zoek een alternatieve studieplek!

To do list:

  • Die lijst die maar door je hoofd spookt: eigenlijk moet ik nog boodschappen doen, mijn beurt voor schoonmaken, thuisfront bellen, enz.
  • Maak ruimte in je to do list voor je studie tijden. Zo blijft de list niet in je hoofd rondspoken en concentratieproblemen veroorzaken.

Je hebt immers al wat ervan gedaan en na je studiemoment, kun je er weer mee door.

Interne oorzaken

 

Studie motivatie:

  • Je vindt deze studie eigenlijk niets aan, je vindt de gekozen stad vreselijk of je twijfelt of er wel brood in deze studie zit, enz
  • Bespreek je twijfels met een betrouwbaar persoon die jou goed kent (familie, vrienden). Luister naar hun adviezen.
  • Bespreek je twijfels met de studieadviseur of studentenpsycholoog van jouw studie instelling.

Verkeerde Aanpak:

  • Je begint pas een paar dagen of zelfs de avond ervoor met studeren...
  • Je studeert uren of dagen achtereen, waardoor je uitgeput raakt en je jezelf sociale contacten moet ontzeggen.
  • Kijk eens bij het onderwerp Leervaardigheden en Studievaardigheden voor verandering van aanpak!
  • Verdeel de studiestof in ieder geval over de tijd: leer bij herhaling, dan beklijft de stof veel beter.
  • Las pauzes in, zodat je lijf en geest kunnen herstellen. Doe je dit niet, dan is de kans op een black-out tijdens tentamens of een presentatie veel groter.

Zwabberende focus

  • Je richt je blik oftewel focus voortdurend op iets anders. Klassiek voorbeeld: tijdens college zie je door het raam iets interessants buiten...

 

  • Zeg consequent 'Nee', als je dreigt je blik of focus te verliezen op je studiewerk (door wat dan ook).
  • Zeg consequent 'Nee', tegen datgene dat jou af wil leiden.
  • Concentratie is het resultaat van 'focussen'.  Als je focus goed blijft, gericht dus op je opdracht of leerwerk, dan zit het met je concentratie ook goed!!

Privé situatie:

  • Je kampt met zware problemen thuis, je zit in de knoop met jezelf, je hebt schulden, je zit in een moeilijke relatie, enz.
  • Bespreek je problemen met een betrouwbaar persoon die jou goed kent (familie, vrienden). Luister naar hun adviezen.
  • Bespreek je problemen met de studentenpsycholoog van jouw studie instelling.
  • Ga naar je (studenten)huisarts, zo nodig verwijst hij/zij jou naar maatschappelijk werk.

Heftige gevoelens:

  • Je bent: depressief, zwaar verliefd of hebt juist liefdesverdriet, aan het rouwen om een dierbare, je voelt je eenzaam in de grote stad, je bent slachtoffer van een misdrijf, enz.

Heftige gevoelens leveren direct concentratieproblemen op, dus:

  • Bespreek je gevoelens met een betrouwbaar persoon die jou goed kent (familie, vrienden). Luister naar hun adviezen.
  • Bespreek je gevoelens met de studentenpsycholoog van jouw studie instelling.
  • Ga naar je (studenten)huisarts, zo nodig verwijst hij/zij jou naar maatschappelijk werk.
  • Ga, na een misdrijf of ongeval, naar Bureau Slachtofferhulp.
  • Ga, als je rechtsbijstand nodig denkt te hebben, naar het Juridisch Loket voor gratis advies.

Aangeboren:

  • Je hebt van kindsaf aan te kampen met een aandoening als ad(h)d, autisme, geheugenproblemen, dyslexie, Gilles de la Tourette, enz. 

Ook nu weer veroorzaakt jouw aandoening concentratieproblemen...

Het hangt van de mate van hulp die je vroeger al kreeg af, in hoeverre je nu professionele hulp nodig hebt:

  • Deel je beperking met de studentenpsycholoog van jouw studie instelling. Hij/zij kan inschatten in hoeverre professionele hulp nodig is en of jouw studie instelling die kan leveren.
  • Raadpleeg internet voor online hulp en info. Ga hiervoor terug naar het Student Loket.
© 2011 Het maken van kopieën of printscreens van onze website(pagina's) of enige andere vorm van duplicatie zonder onze nadrukkelijke en schriftelijke toestemming is verboden.
OnderwijsXtra | Alle rechten voorbehouden | KvK 54015545
privacybeleid | disclaimer